酵素ダイエット本当に痩せることができるの?酵素でなぜ痩せれるのか

ダイエットの成功率が高い酵素ダイエットですがいったいどんな仕組みになっているのか気になりませんか?
しかし改めて「酵素って何?」と聞かれると上手く答えられないものです。
酵素がダイエットに効果的と言わる仕組みについて今からお話していきます。そして酵素ダイエットで本当に痩せれるのか徹底検証していきます。

 

酵素にはダイエット効果があるの?

 

酵素とは人間が生きていく上で必要な内臓・筋肉など様々な器官の働きを促進させる役割を持つ重要な栄養素(タンパク質)です。酵素は現在もまだはっきりとした数が把握できていない程たくさんの種類があります。そしてそのたくさんの酵素はそれぞれが1つの役割しかしません。そんなばらばらで働いている酵素たちですが大きく3つに分ける事ができます。

 

消化酵素・・食べた物を消化する働き

 

代謝酵素・・消化酵素によって分解された栄養素を体内の細胞へ届けます。新陳代謝の促進をして体内の老廃物の排出と免疫力を高めます。

 

※消化酵素と代謝酵素は体内にある酵素です。

 

食物酵素・・食事から摂り入れる酵素です。新鮮な生の食品や発酵食品に含まれていて加熱すると失活(効果が失われていく)します。

 

 

酵素は体内で1日に作られる量が決まっていて、それは年齢と共に減少していきます。
また、食生活が乱れていると消化酵素を使いすぎて代謝酵素が不足し身体がだるい、肌が荒れると言った体の不調が現れる可能性がでてきます。普段からバランスの良い食事を心がける事が大切です。

 

酵素はバランス良く働くと腸内環境や新陳代謝が良くなり老化の原因とも言われている活性酸素を取り除く効果が期待できます。
また体調が優れるのはもちろんのこと、美肌効果や痩せやすい体へと体質改善できる期待も持てます。

 

酵素ダイエットって本当に痩せられる?

酵素ダイエットには酵素ドリンクや酵素サプリまた野菜やフルーツ・発酵食品を使ったダイエットがあります。一般的にダイエット効果が高く成功率が高いと言われて人気があるものは酵素ドリンクを使ったファスティングダイエット(プチ断食)と酵素ドリンクを一食分に置き換えた置き換えダイエットです。

 

酵素ダイエットに使われている酵素ドリンクについて簡単に説明しますね。

 

酵素ドリンクとは
・酵素が含まれている野菜果物などを発酵させて作られた清涼飲料水
・体内の酵素の働きを助けるビタミン・ミネラルが豊富に含まれている
・飲めば痩せられるといったものではなく体内酵素の働きを活性化させて代謝を良くする事に期待がもてる

 

酵素ドリンクは本来健康を維持する為に飲まれていた物ですが、酵素ドリンクを飲むと体内の酵素が活性化され老廃物や毒素を排出し代謝が良くなり痩せやすい体へ目指すことができます。
また酵素ドリンクには沢山の栄養素が入っているので酵素ファスティングや置き換えダイエット中の栄養補給にも最適です。

 

何故痩せる?酵素ダイエットの正しいやり方と仕組み

 

酵素ダイエットがなぜ痩せると言われているのか、酵素ファスティング・酵素サプリ・酵素ドリンク置き換えダイエットといった3つの代表的なダイエット方法から痩せる理由を説明します。

 

酵素ファスティング
・一定期間行う断食中の栄養を酵素ドリンクで補いながら実践
・断食によるデトックス効果で体重減少
・断食中に酵素ドリンクを飲む事で空腹感を満たすことができ代謝酵素が働く為に必要な栄養素と身体を動かす最低限のカロリーの補給もできる為ダイエットに成功しやすい

 

酵素サプリ
・食事の前に水がぬるま湯で生酵素サプリを飲み後は普通の食事を摂る
・生酵素サプリを選ぶと酵素を体内に摂り入れる事が可能
・体内に酵素を補給する事で消化酵素の働きがスムーズになり今まで消化酵素に使っていた酵素を全て代謝酵素に回せるので代謝が良くなり痩せにくい身体を作る期待がもてる

 

酵素ドリンク置き換えダイエット
・三食のうちの一食を酵素ドリンクに置き換える
・酵素ドリンクを飲む事で酵素の働きが活性化され代謝が良くなり痩せやすい体になる期待が持てる。但し置き換えた後の食事をカロリーオーバーしないようにすること

 

酵素ダイエットを実践することで痩せやすい体へと目指していくダイエット。
酵素の仕組みを考えると酵素ダイエットの凄さを納得できますよね。ダイエット経験者の方はもちろん、初めてダイエットに挑戦しようと思っている方も酵素ダイエットを試してみる価値があります。

 

 

「酵素を取ると痩せやすくなってダイエットに効き目あり」と広く認知されるようになったのはここ最近の話です。
「酵素ダイエットでスリムな美ボディを手に入れました。」という芸能人やモデルさんのCMや広告もよく目にしますよね。

 

多くの人が酵素を摂取することでダイエットを成功させていますが、酵素がダイエットに効果的なのは本当なのでしょうか。

 

酵素摂取によるダイエット効果とメカニズムを徹底追及してみました。
仕組みを理解することでさらにダイエット効果を実感できると思います。
これから酵素のダイエットに挑戦する人や酵素ダイエットをもうすでにしているという人も参考にしてみてください。

 

酵素の働きをおさらいしよう
改めて酵素がどんな存在でどんな働きをしているか簡単におさらいしておきましょう。

 

*体内酵素の種類は2種類
酵素はもともと体内に存在しているタンパク質の一種です。

 

体内の酵素はおおきく分けると、

  1. 食べ物を消化して体に吸収しやすい栄養に変換してくれる消化酵素
  2. 消化酵素で変換した栄養を体へと届けてエネルギーにしてくれる代謝酵素があります。

 

の2種類に分類されます。
消化酵素と代謝酵素は合わせて体内酵素、もしくは潜在酵素といわれ、一日で使える体内酵素の量は限られています。。

 

本来であれば半々の割合で消化酵素と代謝酵素を使うのが理想ではありますが、消化酵素は体内において代謝酵素よりも先に使われていく性質を持っています。
脂っこい食事や外食、ジャンクフードなどばかりを食べている食生活では、消化酵素だけでは補えず、代謝酵素で使うはずの酵素が消化酵素に使われてしまいます。

 

 

酵素は外から補給できる
体内酵素は日々の食生活の内容にもよって減少していきますが、加齢にもよって減少して20代をピークに40代に入ると一気に減少してしまいます。

 

厄介なことに、体内酵素の量が減ったとしても体が欲する酵素量自体はかわらず、不規則な生活が続けば代謝酵素の不足が日常的に続くことで代謝機能はどんどん低下していきます。
代謝機能が低下していくことで太りやすい体質にもなっていきます。

 

ただ酵素は体内だけに存在するだけではなく食物にも存在しています。
食物酵素は植物である生野菜やフルーツ、発酵食品である納豆やチーズに含まれていて、摂取することができます。

 

しかし、酵素は熱に弱い性質があり、48度以上の加熱で酵素の機能が激減される「失活」状態になってしまいます。
食物酵素を取るときは生の食品を摂取しないと酵素は取り入れたことにはなりません。

 

酵素ダイエットのメリットとデメリット

 

酵素にダイエット効果が期待できるのにはきちんとした理由があります。

 

乱れた食生活などに消化酵素だけなく代謝酵素も消化に使われてしまい、不足しがちになってしまう体内酵素ですが、外から食物酵素を摂取することで消化酵素の消費を抑えることができ、代謝酵素本来の働きを活発にすることができます。
また、代謝酵素が体内に十分に残っていれば「基礎代謝の向上・血行促進・腸内環境改善」による3つの効果が期待できます。
3つの効果を期待できる代謝酵素の働きこそがダイエットの鍵となります。

 

  • 基礎代謝の向上で痩せやすい体にする
  • 年齢を重ねることによって体内酵素の減少していくのは仕方がありません。
    しかし、体内酵素がへり、代謝が落ちていくと2つの障害が残ります

     

    食事でとった栄養が消費されにくくなる
    食事から摂取した栄養素を消化酵素で体内に吸収しやすい栄養素へと変換することはできますが各器官におくる代謝酵素がなければ脂肪として体にまとわりついていきます。

     

    体が冷えやすくなる
    体にまとわりついた脂肪は代謝力があれば燃焼させることができますが体が冷えることによって筋肉や皮膚組織についた脂肪は固まって落ちにくくなるセルライトとして定着してしまい、痩せにくい体へとなってしまいます。

     

    酵素を摂取して体内酵素を満タンにしておくことで、機能が衰えていた基礎代謝を維持して内臓脂肪が燃えやすい状態になり痩せやすい体へとなっていきます。
    また基礎代謝が上がることで体温が上がり、冷え性の改善と血の巡りが良くなることでセルライトの解消へとつながります。

     

    基礎代謝能力が落ちて太りやすい体になる前にも酵素を外部から取り入れて脂肪がつきにくい体を維持していきましょう。
    脂肪がつきにくくなれば少しの運動や食事内容を心がけるだけで体重の減少や維持をすることができます。

     

  • 血行促進による不要物の排出
  • 食べ物から摂取した炭水化物に多く含まれるでんぷんは消化酵素によって体を動かすためのエネルギーでもある糖に変換されます。
    しかし、代謝酵素の不足によって糖が体の各所にうまく運ばれないと、そのまま血液に吸収されていきます。
    消費されなかった糖がどんどん血液に溜まっていくと血液中の赤血球をくっつけて粘度の高い汚れた血液になってしまいます。

     

    血液には老廃物や毒素など体にとっていらない物質を排出する役割があるため、ドロドロの血液では体にどんどん不必要な物が溜まっていきます。

     

    酵素を体に取り入れることで血液をサラサラにし、血の巡りをよくすることで栄養をいき渡らせるだけでなく、老廃物や毒素をデトックスできる体にすることで痩せる体へと変化していきます。

     

  • 酵素でお腹の調子を整えて腸内環境改善
  • 女性に多くありがちな悩みとして便秘があげられます。
    便秘は腸内の環境が乱れている証拠でもありますが、便は老廃物でもあるため腸内に長く溜まっていると便から出る毒素が腸から血液に取り込まれてしまい、摂取した栄養が毒素に邪魔されて吸収しにくい体になります。

     

    栄養の吸収状態が悪いと吸収されなかった分の栄養が脂肪になったり、吸収不良と脳が勘違いして食欲が増加してしまったりと悪循環になってしまいます。

     

    酵素にはお腹の調子を整えてくれる善玉菌が多く含まれているため、酵素の摂取で腸内をキレイにして便秘を解消していく効果が期待できます。

     

     

    メリットはリバウンドのデメリットが低いこと

    酵素を用いたダイエットがリバウンド防止する理由は痩せやすい体を作るからです。
    酵素ダイエットは2種類のダイエット法が人気でよく取り入れられてます。

     

    置き換えダイエット
    3食のうち1食を酵素サプリや酵素ドリンクのみの摂取にする。

     

    ファスティングダイエット
    数日間の食事を食べず、水や酵素サプリのみの摂取で行うダイエット法。
    プチ断食とも呼ばれます。

     

    酵素を用いたダイエットは、食事による摂取カロリーを少なくして痩せるのも目的ですが、単純な食事制限とは違い、内臓による消化作用を抑えることで内臓を休ませて体内酵素を活発化させて代謝機能などを向上させます。
    体の根幹から脂肪が燃えやすい、つきにくい体質へと変化させていくことでダイエットがひと段落してもリバウンドが起きにくくなります。

     

    *ファスティングは手順通りに行う
    置き換えダイエットは一日のうちの食事1食分のみを変えるだけの簡単なダイエット法ですがファスティングダイエットを行うときには手順通りおこなわないとリバウンドしてしまうデメリットがあります。

     

    ファスティングの行う手順としては「下準備・実行期間・リカバリー」の3段階を踏む必要があります。

     

    1. 下準備
    2. 断食を行う実行期間に移行する前にまずは少しずつ食事の量を減らして体を慣れさせる必要があります。

       

    3. 実行期間
    4. 酵素と水のみの摂取を1〜3日間行います。

       

    5. リカバリー
    6. 断食の実行期間が終わったら、消化の良い食べものから少しずつ食事の量を増やしてファスティング前の食事に戻していきます。
      (おかゆなどの流動食から始める)

     

    「ファスティングでリバウンドしてしまった」というほとんどの人はリカバリーの期間を作らず内臓の急激な負担によるカロリー摂取が原因です。
    リバウンドだけでなく内臓へのダメージを負うことになるので、ファスティングをするときは必ず手順通りに行うようにしましょう。

    痩せやすい体を作るのが本来の効果

    酵素の働きは確かにダイエットするのにうってつけの効果を発揮します。
    日常の中に酵素を取り入れるだけでも体内酵素の量を増やすことはダイエット目的だけでなく今後の体への健康を考えた時に急務とも言えます。

     

    便秘の症状を起こしている人は腸内環境が悪い裏づけでもあり、かつ肌荒れの症状を抱えている人が多くいます。
    酵素の摂取はお腹の調子を整える副産物的効果で美肌・美容効果にも期待ができます。
    酵素の摂取で便秘と肌荒れの悩みを同時に解決できるのはうれしいですよね。

     

    ただ、勘違いしてはいけないことは、酵素の摂取で痩せるのではなく、あくまでも酵素が作ってくれるのは「痩せやすい体と体質」です。
    酵素を摂取するだけでなく、食生活の改善もするとより体内酵素が満たされていくことで代謝機能が高い痩せやすい体へと変化していきます。
    食生活だけでなく、体内酵素を消費してしまう行動は避けるようにするのも酵素ダイエットにおける大事な要素でもあるので、十分な睡眠時間の確保やストレスを発散できる環境をつくってあげてください。
    酵素の手助けで理想のボディを手に入れることを願っています。